01 junio 2014

Planning

El otro día me preguntaron por mi plan de entrenamiento. La verdad es que no sigo ninguno concreto, pero es verdad que de cara a DesafiOSOmiedo he acabado haciendo lo siguiente.

  • Lunes descanso activo.  1 hora de elíptica y pesas. Trabajo enfocado en pierna y espalda. Muchas repeticiones, lentas y con poco peso. (La elíptica con algún vídeo de Coursera o alguna serie en el móvil, si no es infumable) 
  • Martes: salida de 12 km con los de Telefónica por el bosque que esta al lado del Distrito C ( si, allí hay un bosque) . Ritmo por debajo de 4.30 ( no hace mucho me dejaban siempre atrás.. Ahora ya menos). De cara a Somiedo voy a incrementar esta salida hasta los 16 km. 
  • Miércoles Body Pump. Ya se sabe... La gimnasia del colegio pero con pesas. Muy buen complemento para la carrera de montaña y running en general. 
  • Jueves vuelta al bosque
  • Viernes Body Pump de nuevo
  • Sábado la tapia en la Casa de Campo, pero ahora voy a empezar a subir a la sierra a buscar circuitos de 20 km aprox con desniveles superiores a 1000 metros positivos
  • Domingo. 12 a 16 km por Tierno Galvan o Parque Lineal del Manzanares a ritmo relajado.



Total...  Sobre 60 km a la semana, lo cual sera duro de mantener en Julio. Pero se intentará :-) 
Seguro que no es el plan mas adecuado para Trail Running, pero bueno, es el que estoy siguiendo y la evolución hasta ahora ha sido buena.


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