24 abril 2018

LAS NOTICIAS FALSAS SOBRE EL VINO Y LA CERVEZA QUE NO DEBERÍAS CREER

Este artículo es tan brutalmente bueno que no me queda otra que compartirlo

Link aquí 

Copio pego extracto

Para llegar al titular de que un vaso de vino equivale a una hora de ejercicio hubo que pasar por alto que el estudio estaba hecho en ratones, a los que se les administró resveratrol mientras estos hacían ejercicio (es decir, ni era vino, ni eran ratones sedentarios). La cantidad de resveratrol aportada a cada ratón fue tal que si un humano tuviera que recibir la misma cantidad de esta sustancia a través del vino debería beber, diariamente, 1.804 botellas de vino tinto (28.388 botellas si fuese blanco). Para que pongas en contexto las conclusiones del estudio, fueron las siguientes: “La capacidad de oxidación de ácidos grasos se ve aumentada por la adición de resveratrol en la dieta de las ratas que practican ejercicio. Este hecho podría contribuir a la mejora del rendimiento físico de esas ratas junto con el ejercicio”. Y de ahí al titular: tienes todo el análisis en este enlace.
La historia de que dos vasos de vino antes de dormir adelgazan está basada este estudio, curiosamente también realizado en una población de 12 -sí, solo 12- ratones hembra. En el estudio original no aparecen por ningún lado las palabras “vino”, “dormir” o “adelgazamiento”, sino que alienta a incluir en la dieta una amplia variedad de frutas y bayas para tratar de reproducir en el caso de los humanos los hallazgos observados en ratones. Los hallazgos en cuestión fueron estos: “el resveratrol induce en ratones la formación de adipocitos de color marrón en el tejido adiposo inguinal blanco a través de la activación de una enzima (la AMPKα) y sugiere que sus efectos pueden deberse en cierta medida al oscurecimiento de tejido adiposo blanco y, en consecuencia, a un mayor consumo de oxígeno”. Increíble que de todo esto se pueda sacar el titular en cuestión: encontreréis más información en este enlace.
Detrás del titular en el que la cerveza se postula como un remedio para el dolor mejor que el paracetamol, el estudio original fue este, en el que la palabra “cerveza” no aparece ni una sola vez. En realidad el trabajo advertía del mal uso que hacen algunos pacientes de las bebidas alcohólicas, mencionando que el consumo de este tipo de productos con fines analgésicos implica superar en todos los casos cualquier cantidad límite considerada de “bajo riesgo y además ampliar el riesgo de incurrir en el alcoholismo crónico”. Resumiendo, la finalidad del artículo original es desalentar el consumo de bebidas alcohólicas, en lugar de promocionarlo como hace la noticia. Aquí encontrarás todos los detalles.
Lo de que el chocolate no engorde o incluso adelgace, también es de traca. El estudio “culpable” de semejantes titulares fue este. Un trabajo observacional, de los que ya conoces sus muchas limitaciones que concluía que: “Nuestros resultados demuestran que un mayor consumo de chocolate en adolescentes europeos estuvo asociado con una menor cantidad de grasa total y central”. Los responsables de las noticias deberían haber incluido otro dato bastante importante: que los que más chocolate consumían también eran los que hacían más ejercicio. El análisis completo de la jugada está en este enlace.

27 marzo 2018

Segunda prueba con Amazfit Stratos / Pace 2

Como me da pereza volver a escribirlo en Español, copio pego en Inglés el resultado de comparar el Suunto Ambit 3 Peack con el Stratos. Es mi segunda salida con ambos y ya puedo sacar alguna conclusión.


Second Test:
Suunto Ambit 3 Peak vs Stratos/Pace 2.
17km in a forest in TrailRunning mode
Sunny, 5.Centigrades



Raw Data Suunto / Stratos
Distance: 17,02 / 17,01 (almost identical)
Track: Pretty similar and accurate both of them (see screenshoot). Suunto Blue, Stratos Red
Highest point: 737 / 736 --> similar
Lowest point: 668 / 665 --> similar
Ascent: 291 /338
Descent: 294 / 340
Althoug there are more than 40 meters difference (too much), ascent and descent are similar. This was expected as the circuit was circular.
Battery: Suunto battery is legendary. Between 20 and 200 hours with GPS on depending on the GPS interval. Stratos: I charged it yesterday and it was at 52% when I finished the test. Pretty bad. By this very same token it would not last enough to finish a Marathon (more tests are needed)
Heart Rate: Suunto with HR chest strap, Stratos Optical HR
In this case the heart rate I obtained with the Stratos was rubish.
This circuit has lots of slopes. This means your heart rate is constantly changing. Example, when you are running uphill you go slower but your heart rate increases. And when you go downhill, you go faster but your HR can decrease. This is normal and easy to understand... but not for the Stratos.

Suunto: Graph HR vs altitude --> It is easy to see the correlation between Ascent/descent and HR. For example, look the last km. My HR increased with the ascent.

Stratos: Graph HR vs altitude --> Most of the time the readings were wrong. For example, during the last ascent my HR decreased (ein?)
I suspect is something related with the algorithms and Data Analysis  that the Stratos do from the optical readings and it asumes that, the lower the pace, the lower de HR.
What´s your opinion? Have you observe something similar with your units?







21 marzo 2018

Privacidad de Facebook (falta de)

Nadie lee las condiciones de privacidad de facebook... pero cuando lo haces se te ponen los pelos como escarpias acerca de la cantidad de información que ponemos, no solo a disposición de facebook, sino también a disposición de terceros.

Dos consejos.

1-Leeros este artículo y chequear la información que estáis compartiendo (os llevareis alguna sorpresa)

2- Nunca, jamás creeis una cuenta en ningún portal dándole al botón de "alta con facebook o con google". Aunque os de pereza, cread vuestras nuevos usuarios de forma manual con el email.

https://verne.elpais.com/verne/2018/03/20/articulo/1521567833_154070.html

18 marzo 2018

Xiaomi Amazfit Stratos

Aquí mi nuevo gadget.  El Amazfit Stratos. Smartwatch deportivo de Xiaomi que no pude evitar comprar.  Y, sin que sirva de precendente, sin esperar a ver una review decente estilo las que hace DCRainmaker (las pruebas que se encuentran a día de hoy son más a nivel de Smartwatch o pulsera de actividad)
¿Por qué me tiré a la piscina teniendo el Garmin 230 y el Suunto Ambit 3 Peak? Pues porque hace unos meses me compré el robot aspirador de esta misma marca y mes sorprendió lo bien que funcionaba. Por tanto, al ver el reloj, el precio y las especificaciones, no pude evitar comprarlo.

Primeras impresiones:
Un reloj precioso. Muy bonito.
Software: Me falta acostumbrarme a la pantalla táctil... pero hasta ahora ningún problema. Ojo que esta es la versión en Inglés (la versión que viene en chino sale algo más barata)
Primera salida con Amazfit y Suunto  (10km por Tres Cantos)

  • Track: Bastante bueno. Track con menos puntos que con el Suunto pero muy fiel al recorrido. Además, permite calcular la distancia teniendo en cuenta la hipotenusa de la altura ascendida.
  • Velocidad y cadencia en línea con el Suunto.
  • Altura: dudaba si tenía altímetro barométrico.. pero parece que algo tiene (sensor de presión le llama Xiaomi...) . Diferencia de 8 metros en altura con Suunto (achacable a la calibración) aunque en desnivel acumulado la diferencia se va a 25m. Sólo da información de la altura en combinación con el GPS.
  • Pulsómetro óptico: No pilla bien los saltos bruscos (me entraron 2 taquicardias al principio por falta de calentamiento y no pilló ni una). El resto bastante fiel (+/-3 pulsaciones frente a Ambit 3 con banda pectoral). Aunque en los últimos 20 minutos decidió que mis pulsaciones iban por encima de 160, lo cual va a ser que no (130-142 según banda pectoral). Todo esto es una pena, porque a la hora de calcular VO2Max, recuperación, etc..  usa Firstbeat (idem Garmin y Suunto). Pero si las medidas son malas...
  • Es posible seguir un track previamente cargado, pero no veo como fijar el Norte (el track está todo el día dando vueltas). Esto lo tengo que explorar más. 
  • No veo como calibrar la altura. La brújula si. 
  • No parece que tenga gestor de entrenamientos en plan series. Ni en el reloj ni en la App.
  • Tiene reproductor musical de mp3 que se guardan en el reloj por USB. Auriculares bluetooth. No creo que esto lo use mucho. Donde esté el ipod shuffle....
  • Se puede cambiar la imagen de la pantalla del reloj (watchface)
  • Pantalla always-on, lo cual está bien. Pero le falta luminosidad para poner una Watchface de un reloj de agujas. Al final estoy dejando un reloj digital de lo más sencillo. 
  • Tiene notificaciones, se pueden leer mensajes de Whatsapp, SMS, contestar al móvil... tiene todas estas chorradas de Smartwatchs que, yo no voy a usar. Eso si, no es posible cargar APPs ya que no se trata de Android Wear al uso. 
  • Permite sincronización con Strava. Pero no hay forma de descargar el track GPX salvo conectando por USB al portatil (o, al menos, no veo la forma de hacerlo desde la APP del móvil)
  • Multideporte (11): Running, TrailRunning, Natación, Triatlón.. con pantallas de información personalizables. Aunque no veo forma de quitar o poner información que no viene por defecto. 

APP de Android: Muy bien terminada y muy fácil de usar.  Mucho mejor que la de Suunto y rivalizando el utilidad con la de Garmin
Portal Web: No tiene:-/ Te remiten a Strava

Según se puede leer lo de arriba, pueden parecer muchas pegas. Pero todo lo contrario. Salvo el tema de series y el pulsómetro en muñeca (que pienso falla como fallan todos en condiciones de frío), el reloj está más que bien y puede servir como una alternativa más que buena a un Garmin 235 o, incluso, un 735 -esto suponiendo que el modo de natación va bien-.

Para montaña no lo acabo de ver... La duración de la batería en reposo (5 días) y que el altímetro solo funcione con el GPS son pegas importantes.

14 marzo 2018

27 febrero 2018

Acerca Jubilaciones

Estos días salen en prensa noticias acerca de jubilados manifestándose por sus pensiones.
Mi visión es esta.


Basta ver la pirámide de población y proyecciones hechas por el INE para darse cuenta que estamos antes un sistema insostenible.  Vergüenza me da toda opción política que diga tener una solución.

En 2039 el 55,4% de la población tendrá más de 64 años (10 años después el 72%). Los menores de 16 representarán el 19,5%. Esto significa que sólo el 25,1% de la población estará en edad de trabajar.

Si a este 25,1% le restamos paro, estudiantes, bajas laborales, personas que deciden no trabajar tendríamos (restemos un 20% al 25% y creo que me estoy quedando corto) un 20,08%.

O sea, por cada persona trabajando se tendrían 2,75 jubilados. ¿Cómo es posible sostener esto?
Recordemos que el sistema de pensiones es contributivo. Es decir, los trabajadores de HOY pagan las pensiones de los pensionistas de HOY.

No es que nuestra contribución acabe en una hucha mágica de la cual podremos tirar mañana.

Muchos dudarán de esta proyección.. pero el hecho es que los trabajadores del 2039 ya han nacido y las cifras están ahí. 




Pero ya puestos, se me ocurren 3 soluciones

  • Traer un millón de extranjeros, ponerlos a trabajar y cotizar. Básicamente esto es lo que ha hecho Merkel estos últimos años. Claro, que esto no es Alemania y el paro de aquí es el que es. 
  •  Lograr pasar nuestra tasa de natalidad de 1 a 4. O sea, que todos los veinteañeros se pongan como conejos. Claro, que a ver quién mantiene 4 hijos con los sueldos de este país.
  • Aplicar los métodos de "La fuga de logan" . O sea, eutanasia obligatoria para todo el que pase de 70 años.
Algunos dirán que estas propuestas son absurdas (lo son), pero mas absurdas son las propuestas de nuestros queridos políticos. 

26 febrero 2018

Trebol Trail 2018

Esta fue mi primera carrera de montaña (años hace ya)

Comparando con la última vez que la hice (hace 3 años), 15 seg/km más lento .... y eso que tenía menos desnivel.
Cosas de no salir a correr por montaña, de la edad y del par de kilos que me sobran :-/





Primera salida a la montaña sin niños

Después de más de 3 años, primera salida a la montaña sin niños.
7 Picos con nieve (y con crampones)




14 febrero 2018

Rodrigo: 3 añitos



Nieve, nieve

Castil del Moure, el pueblo de mis abuelos.
Residentes: 6 personas.  2 mayores de 85 y el resto por encima de 60 años

6 días incomunicados (fué el último pueblo al que se le abrió la carretera), 2 días sin luz y 2 días sin teléfono. Lo peor lo último, por la incertidumbre de no saber nada.




10 febrero 2018

Romanos y romanas

Para los que confunden gramática con problemas de igualdad.

De La vida de Brian,

FRANCIS.- Es el derecho inalienable de todo hombre… 

STAN.- O mujer... 

FRANCIS.-... ser liberado... 

STAN.- O liberada. 

FRANCIS.- O liberada. Gracias hermano. 

STAN.-O hermana. 

FRANCIS.-¿Por dónde iba? 

REG.- Ya habías terminado. Además, es derecho inalienable de todo hombre... 

STAN.- O mujer. 

REG.- ¿Se puede saber qué fijación tienes con las mujeres, Stan? Nos estás distrayendo. 

STAN.- Quiero ser una mujer. 

FRANCIS.- ¿Qué? 

STAN.- Quiero ser una mujer. Desde ahora quiero que me llaméis Loretta

JUDITH.- ¿Por qué quieres ser Loretta

STAN.- Es que yo quiero ser madre. 

REG.- Tú no puedes parir. 

STAN.- ¡No me oprimas

REG.-No es que te oprima, Stan. Es que no tienes matriz. ¿Dónde vas a gestar el feto, en un baúl? 

JUDITH.- Tengo una idea. es vrdad que él no puede parir, lo que no es cuylpa de nadie, ni siquiera de los romanos, pero sí puede tener derecho a parir. Aunque no tenga matriz, tiene derecho a ser madre. 

FRANCIS.- Nosotros tenemos que reivindicar ese derecho. Es un símbolo de nuestra lucha contra la opresión. 

REG.- Es un símbolo de tu lucha contra la realidad. 

22 enero 2018

Mi nuevo Gadtet : Pixel C

Parece que estoy de racha.  En este caso he decidido jubilar mi Nexus 10 (una tableta que me ha dado muy buenos resultados y con una pantalla de una gran calidad) y comprar un Pixel C.
Si, lo se, esta tableta es de finales del 2016... pero lo simpático es que todavía se considera como una de las mejores tablets del mercado (sólo por detrás de una Samsung que vale 600€).

Esta costaba más de 500 hace 2 años.
La he conseguido de segunda mano (con 3 meses de vida) por 250€ así que..

Comparada con la Nexus, el Pixel C vuela. La pantalla de muy buena calidad también.. es más, para algunos casos casi creo que la de la Nexus 10 se ve mejor... Quizás sea también la costumbre

Si dura lo que la otra (cuatro años y medio), me puedo dar con un canto en los dientes. 


16 enero 2018

Como sienten los colores..

....de los billetes (claro)

Verlos en la cárcel (a ellos y unos cuantos más) sería algo gozoso, revigorizante  y ejemplar... pero me temo que eso no vamos a verlo





10 enero 2018

Mi nuevo Gadget: Google Pixel

En Diciembre decidí sustitir el Nexus 5x por el Google Pixel (modelo 2016).

El modelo de este año es caro y viendo reviews en la web, estaba claro que el primer Pixel seguía siendo una máquina y muuuucho más barato.

De hecho es el móvil más rápido que he tenido hasta ahora. El Nexus 5x no tenía, precisamente, la cámara más rápida.

Imagen relacionada


Durante el ínterin, puse a la venta el Nexus 5x pero... 4 días antes de recibir el Pixel se me murió. Fué una jodienda doble... por un lado perdí la venta y por otro lado la garantía caducó el mes pasado.. en fin... cosas que pasan

28 diciembre 2017

Autoexamen 2017

Vamos a ver qué tal ha ido la cosa este año

  • Empezar a ahorrar -un escojone... y más con 2 niños y próximo piso sobre plano-
  • Lo del Alemán mejor lo dejamos. 
  • Que me toque la lotería y poder vivir del aire -me ha tocado una terminación.. Milagro!!!-
  • Coger los bártulos, mandar al carajo Madrid y pirarme para Xixón -Esto va de mal en peor y relacionado con punto anterior... Sigo en Tres Cantos, que al menos es un pueblo con todo a mano y está menos afumado que Madrid-
  • Dejar de picar entre horas, dejar el alcohol y llevar una vida sana -Ninguno de los tres, pero de este año no pasa (otra vez)-
  • Acerca de series vistas este año: Leftovers y Halt and Catch Fire se han acabado y ya las hecho de menos. Imposible sustituirlas. Son Brutales, de lo mejor. La primera un drama religioso de ciencia ficción y la otra si algo nos ha enseñado es que para levantarse primero hay que caer.
  • Subir un montón de picos del libro. -Ni uno.... -
  • Rodrigo y Carmen igual de hermosotes

Buscando Zapas

Después de haber gastado 6 pares de Adidas Sequence 8, llega un momento que se hace imposible encontrar este modelo (que ya es de hace 2 años)

Pues bien, en un ataque de atrevimiento me decidí por las Sequence 9 y.... vaya desastre!!!
49 km con ellas y no las soporto más. El problema es que han alargado el protector frontal y ahora choca con los meñiques. Vamos, que las dejo.

Ahora buscando Sequence 8 de segunda mano... A ver si hay suerte porque nuevas de mi talla no hay nada!!!

09 diciembre 2017

Rodrigo y Carmen

Hoy Google me acaba de hacer 2 montajes de forma automática con vídeos que tengo en la nube. 

Hasta ahí, todo bien. 

Pero lo que me ha impresionado (a la vez que asustado) ha sido que uno de los montajes estaba hecho con vídeos exclusivamente de Rodrigo (22 meses) y el otro de Carmen (13 meses).
 
Se titulaban "qué rápido crecen"... y sin ningún fallo tipo confundiendo uno con otro!!!



24 noviembre 2017

Página anti Black Friday

Hoy es Black Friday. Día de compras masivas.

Para aquellos que quieran rascar un poquito, aquí la página "anti compras compulsivas en Amazon en Black Friday" que permite ver la evolución de precios.

camelcamelcamel.com


Oferta Fenix 3 HR en Amazon 



Y pantallazo evolución precio  Fenix 3 HR

También se ve lo que ocurre con muuuchos productos.. Ligera subida de precio la semana antes del Black Friday

26 octubre 2017

¿Qué fué de Bolo Yeung?

Bolo qué? Venga, un chino pegaleches que siempre hacía de malo en las películas y que, a diferencia de Jet -li, Bruce Lee y semejantes, estaba   mazas



20 octubre 2017

Halt and Catch fire

La mejor serie que estoy seguro no has visto.
No hace ni un par de días que fué la Finnal Season y ya la echo de menos.

“Something big, like a train, and all I want is to jump on board. But it’s getting faster and faster and I’m terrified I’m going to miss it … I don’t want to get left behind.”

The heroes and antiheroes of Halt and Catch Fire can see the future barreling down the tracks and are just trying to stay out ahead of it. But while this is ostensibly a show about technology, focused on people whose lives revolve around boxes of circuits and wires, their story—and the story of technology—always circles back to that most basic of human emotions: the desire to connect with people. “Computers aren’t the thing,” says one character, more than once. “They’re the thing that gets you to the thing.”






16 octubre 2017

Otra vez los incendios



Pueblos desalojados, Muniellos rodeado de llamas...
Así está cangas



Entran ganas de llorar.
Bravo por las mentes plecaras que decidieron quitar el acotamiento de pastos tras los incendios provocados.

05 octubre 2017

02 octubre 2017

Las Dehesas 2017

Hace 2 años hice esta carrera y esta es la comparativa

Año 2015: 3:30:53 (puesto 51). En el tercer punto de control llevaba 1:52:21

Año 2017: 30:35:41 (puesto 59) En el tercer punto de control llevaba 1:52:20 

Qué tío más uniforme.

Tal como sospechaba, todo el tiempo que perdí respecto a hace 2 años fue en la última bajada que la hice  con malas sensaciones e inseguro.

Entre el segundo y el tercer control es donde paré un rato a ayudar a la chica que se calló de morros. Vaya torta..

PD: Cada vez me gusta menos correr por los caminos de la Sierra de Madrid.. Mucha piedra suelta y poco disfrute :-/


27 septiembre 2017

Walk off the Earth


Otra alegre canción de Walk off the Earth

Dont you ever  worry about a thing
Because I´m gonna give you everythin.
I got your back

I´m taking Taekwondo
if people mess with you
I´ll kick them with my toe




26 septiembre 2017

The True believer

Miedo da que un libro de los años 50 sea tan actual
Resultado de imagen

Algunos detalles

"mass movements begin with a widespread "desire for change" from discontented people who place their locus of control outside their power and who also have no confidence in existing culture or traditions"
"The "New Poor" are the most likely source of converts for mass movements/for they recall their former wealth with resentment and blame others for their current misfortune"
"individual's goals or opinions are unimportant"
 "One identifies the most as “a member of a certain tribe or family," whether religious, political, revolutionary, or nationalist"
"While mass movements idealize the past and glorify the future, the present world is denigrated: By regarding the modern world as vile and worthless, mass movements inspire a perpetual battle against the present."
"Mass movements aggressively promote the use of doctrines that elevate faith over reason"

"Successful mass movements need not believe in a god, but they must believe in a devil. Hatred unifies the true believers"


13 septiembre 2017

Trail2Heaven 2017

Tal como predije, al final opté por hacer la versión de 25km. Bonita prueba, poco técnica y muy muy rápida. Sobre todo los últimos km que resultaron ser muy pisteros.

Tiempo malo. Empezó lloviendo y nevando por arriba. De hecho tuvieron que cambiar el trazado de la larga. Menos mal que ya había decidido hacer la corta, porque hacer la larga y no ver nada por culpa del tiempo mucho me habría fastidiado.

En Benaque estuvimos en el Rincón de Benas. Unos apartamentos en el centro muy cucos. Para repetir.

04 septiembre 2017

Siete Picos Integral 2017

Ayer hice esta carrera de prueba. 17 km, 900 metros positivos. Técnica, sobre todo por los tramos de trepe y la bajada llena de cantos (ideal para romper algo)

Resultado similar al año pasado, pero pasado ya un día se nota que este año no he salido a la montaña y me he limitado a parques.

Vamos, que el el Trail2heaven de 50 km en Benasque de la semana que vien.... Cómo que no. Haré la versión corta

28 julio 2017

ipod shuffle

Arrrgh!!!

Apple acaba de anunciar que descontinua el Apple Shuffle. El mejor reproductor mp3 del mercado para los que, como yo, nos gusta salir a correr sin tener que llevar el móvil. Pequeño, manejable, gran duración de batería...



Ahora mismo me compro 2.. o mejor, media docena, para que me duren hasta la tumba!!!